A szalagos séta röviden.

Tartalom

    a szalagos séta röviden

    Vajon tudod-e, milyen mechanizmus ok áll nak a gyaloglás gyógyító erejének hátterében? Olasz kutatók remek összefoglalót  készítettek, amelyben öt randomizált, kontrollált nemzetközi kísérlet eredményeit elemezték.

    Az elemzés szerint a gyaloglás hatása a szalagos séta röviden rövid és hosszú távon egyaránt — gyakorlatilag megegyezik a többi rehabilitációs mozgásprograméval, magyarul a séta éppúgy alkalmazható a derékfájás kezelése során, mint az eddig jellemzően javasolt egyéb mozgásformák.

    a szalagos séta röviden

    Talán nem szükséges hangsúlyozni az eredmény jelentőségét: nincs több kifogás, a séta ugyanis nem csupán rendkívül "olcsó", de jóval egyszerűbben kivitelezhető, mint a legtöbb más mozgás, tehát bárki számára könnyedén elérhető. Felmerülhet a kérdés, hogy vajon miért oly hatékony a séta a krónikus derékfájdalom kezelésében? Az összefoglaló szerint számos mechanizmus járul hozzá a gyaloglás fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, életminőség javító hatásához, ám ezek közül a legjelentősebb az az egyedülállóan komplex erősítő, nyújtó, illetve a szöveteket inak, ízületi szalagok tokok, izompólya stb.

    a szalagos séta röviden

    Erősítés Járás közben az alsó végtagok előre-hátra mozgása során a csípőízületet körülölelő izmok felváltva húzódnak össze azaz fejtenek ki erőtmiközben az ágyéki-keresztcsonti izomzat stabilizálja a medencét és a gerinc ágyéki szakaszát. Ez a rendkívül összetett mechanizmus a teljes régiót erősíti, mégpedig egyedülállóan kíméletesen.

    Nyújtás Ahogy az ízületek elmozdulnak az egyik irányba, az ellen oldali szövetek inak, szalagok, ízületi tokok, izompólya megnyúlnak, a szalagos séta röviden nagyobb rugalmasságot és ízületi mobilitást biztosítsanak a mozgás számára.

    Hogy mindez könnyebben értelmezhető legyen: amikor az egyik láb előrelép és csípőnk "behajlik", az azonos oldali ún.

    a szalagos séta röviden

    Ezzel egyidejűleg a másik láb a test mögé kerül, így azon az oldalon elöl, a csípőízületben jön létre nyújtás. Ahogy lábat váltunk, a folyamat megismétlődik, ezúttal azonban fordítva. Minél dinamikusabban járunk és minél hosszabbak a lépéseink, annál erőteljesebben érvényesül ez a természetes, épp ezért a test számára rendkívül előnyös összetett nyújtási mechanizmus.

    a szalagos séta röviden

    Amint az egyik láb előrelép és a csípőízület az azonos oldalon hajlításba kerül, a szintén azonos oldali medence enyhén hátrafelé billen, míg az ellen oldali medence előrebillenő helyzetbe kerül. A medence két oldalának ellentétes irányú mozgása során a keresztcsontot a csípővel összekötő ízületben és a szeméremízületben is apró, de annál jelentősebb mozgás jön létre, sőt, az ágyéki gerinc is elmozdul a keresztcsonton, ezáltal az ülő életmód miatt jellemzően oly kötött ágyéki gerincszakasz azaz derekunk is mobilizálódik.

    Az pedig már csak hab a tortán, hogy a gyaloglás erősíti a csontszövetet, csökkenti a fájdalomérzetet, javítja a testtudatot, serkenti a vér- és nyirokkeringést, azaz a szövetek tápanyagellátását és a salakanyagok elszállítását, ezáltal jelentősen gyorsítja a gyulladásos folyamatok lezajlását.

    Tessék tehát bátran kipróbálni: Feövenyessy Krisztina.

    a szalagos séta röviden